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Índice
- Introducción a los viajes sin estrés 🧘
- Experiencias personales💆
- Consejos 👉👈
- Trucos 🙇
- Prácticas de meditación 🧘
- Canales de meditación ☯
- Conclusión 🧿
- Vídeo informativo 🎥
Introducción a los viajes sin estrés
Como alguien que viaja por todo el mundo, algunos de ustedes pueden pensar que mis días son siempre aventureros y despreocupados, pero con toda gratitud a la vida he conseguido disipar sin esfuerzo tal mito. A veces estos sentimientos surgen antes del viaje, otras de camino a él. Para muchos, pueden ser las mariposas en el estómago al soñar con un vuelo más tranquilo, un equipaje preciso o una rápida adaptación a nuevos territorios. Este post ofrece técnicas sencillas de relajación y estrés en los viajes para ayudarle a vivir una escapada tranquila que siempre tendrá presente. Se centra en prepararse bien, el cuidado personal y las pequeñas cosas para mantener la cabeza en calma.
Uno de los principales ingredientes para viaje experiencia es la preparación. Cuando se planifica con antelación, las cosas se hacen en el último segundo y se olvida mucho menos. Puedes anotar todas las cosas que necesitarás, como ropa, medicinas, papel para viajar y aseo personal. Así sabrá si está preparado y no tendrá que apurarse al final. Y antes, siempre es mejor experimentar algo de cerca y aprender un poco más sobre tu destino para conocer las normas, el tiempo y lo que puedes esperar de ellos. Sabiendo esto, adquieres confianza.
Embalaje es otro elemento que puede provocar estrés y rabia. Cargar con bolsas pesadas puede resultar cansado y engorroso a la hora de desplazarse. O mejor aún, llévate sólo lo que realmente necesites. Llave baja: Lleva ropa diferente para cada tiempo, así tendrás menos cosas que meter en la maleta. Y también cosas que puedan aliviarte, como una almohada cervical, una taza de té calmante o un aceite aromático. Cosas sencillas, sí, pero que podrían afectar positivamente a cómo te sientes al volante.
Tan importante como hacer las maletas es lo de menos a la hora de viajar; preparar el cuerpo sí lo es. Si quieres mantener la energía a tope, bebe agua, come sano y descansa como es debido. El estrés puede hacerte sentir como una paciencia que se disuelve, sin embargo ralentizar las ruedas con ejercicios básicos de respiración y estiramientos que consuman momentos te ayudará a mantener cierto nivel de paz en tu cabeza. Ayuda a mantener el estado de ánimo para que mantengas en la agenda el trabajo, el cuidado personal y las actividades divertidas.
Hay algunos consejos especiales para los viajeros que sufren vértigo o mareos. Debe hablar con un médico con antelación para que le recomiende medicamentos u otros métodos para su caso concreto. Los puntos clave incluyen asegurarse de elegir el asiento adecuado, limitar el consumo de alcohol y cafeína y concentrarse en referencias fijas como el horizonte para aliviar el malestar. La ingesta regular de tentempiés ligeros y una hidratación adecuada también ayudarán en este sentido.
Pero también hacer los pequeños extras puede poner algunas millas adicionales en esa furgoneta, salvar su cordura en el camino. Tus momentos de alegría pueden surgir al escuchar tu música o sonidos favoritos, como grabaciones de ASMR, disfrutando de un ligero tentempié durante la cena. La meditación o algunos ejercicios de atención plena pueden ayudarte a vivir el ahora y evitar pensamientos ansiosos. Viajar no es sólo pasar de un lugar a otro, es cómo te sientes durante el viaje. Desarrollando hábitos positivos junto con la forma correcta de pensar, cada viaje puede conducir a la paz y la felicidad. Empecemos con este artículo y ¡relájate!
Experiencias personales
Hola, soy Mariana...y soy la persona a la que más le aterroriza el aire... viaje a pesar de mi pasión por viaje. Esto es lo que me ayuda a relajarme y a mantener un viaje feliz y sin estrés:
Flores de Bach: En mi caso, el estrés de los viajes puede sorprenderme. Por ejemplo, cuando estoy en aviones, empiezo a tener mareos, mucho estrés y ataques de ansiedad porque me aterrorizan las alturas. Sin embargo, en cuanto ingiero las gotas (con receta médica), todos mis miedos desaparecen debido a la relajación natural que me provocan. Además, son súper fáciles de llevar a todas partes.
Las flores de Bach actúan directamente sobre las emociones de las personas. Estos efectos son puramente subjetivos, ya que cada persona maneja sus emociones de forma diferente. La eficacia de los mismos dependerá de la plena consciencia que tenga la persona y de la capacidad de adaptación a la calma en momentos de angustia, estrés o ansiedad.
Recomendación: Rescue Remedy es como mi compañero de viaje: es una mezcla de Flores de Bach que viene a calmar los nervios. Es una poción mágica para el estrés, la ansiedad o cualquier bache inesperado en el camino. Creo que puede ser útil para las personas ansiosas, temerosas o estresadas por viajar en avión o por carretera, o que simplemente se sienten estresadas por subirse a un medio de transporte cuando viajan.
Consejos
Planifique con antelación: Para viajar sin estrésLos médicos sugieren planifique su viaje temprano para reducir el estrés. Haz una lista de las cosas que necesitas, como medicinas, papeles y artículos sanitarios. Los expertos en viajes dicen que es importante comprobar las normas y límites de COVID-19 de tu destino antes de partir. Fuente: Supervisores médicos en la Clínica Mayo y los expertos en viajes de Lonely Planet.
Haz la maleta con cuidado: Lleva sólo lo que necesites para evitar cargar con bolsas pesadas, que pueden estresarte. Llévate algo cómodo, como una almohada, o cosas que te ayuden a relajarte, como infusiones o aceites aromáticos.
No olvide llevar los medicamentos que le haya recetado el médico y un botiquín básico de primeros auxilios.
Los expertos aconsejan meter en la maleta ropa que se pueda llevar en distintos tipos de clima. Fuente: Supervisores médicos en la Clínica Cleveland y los expertos en viajes de National Geographic.
Practica el autocuidado: Cuídate mientras viajas. Bebe agua, come alimentos sanos y duerme lo suficiente. Los médicos dicen que es importante controlar el estrés haciendo cosas como respirar profundamente o meditar. Los expertos en viajes recomiendan añadir actividades divertidas a su planes para relajarse y sentirse con energía y zen al mismo tiempo. Fuente: Supervisores médicos en la Facultad de Medicina de Harvard y los expertos en viajes de Conde Nast Traveler.
Bonus: consejos para el vértigo en el avión o en el mar
Prepáralo con antelación: Si se marea con frecuencia, consulte a su médico antes de viajar. Podría sugerirle medicamentos como la meclizina (Antivert) o dimenhidrinato (Dramamine) para aliviar los mareos y las náuseas. Los médicos también dicen que es mejor evitar el alcohol y la cafeína porque pueden empeorar el vértigo. Fuente: Expertos médicos de WebMD y la Clínica Mayo.
Gestionar el entorno: Cuando estés en el avión o en el barco, siéntate en el centro, donde sentirás menos movimiento. Mira algo fijo, como el horizonte, para ayudar a tu cerebro a mantener el equilibrio. También puedes utilizar tapones para los oídos o auriculares para bloquear los ruidos que puedan marearte. Asegúrate de beber suficiente agua y comer pequeñas cantidades con regularidad para mantener estables tus niveles de energía.
Trucos
Música y ASMR: Crea una lista de reproducción con tus canciones favoritas o sonidos relajantes para escucharlos durante el viaje. Música puede ayudarte a levantar el ánimo y distraerte de cualquier estrés relacionado con el viaje. Pruebe también los vídeos o podcasts ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma), conocidos por sus efectos calmantes. Los sonidos y susurros pueden hacer que te sientas relajado, que sientas algunos cosquilleos y que tengas un feliz viaje sin estrés.
Comida y aperitivos: Lleve tentempiés sabrosos y saludables cuando viaje. Elija tentempiés con muchas proteínas y fibra para mantenerse saciado y tener energía. También puedes comer algo rico o disfrutar de tu comida favorita. alimentos durante su viaje. Probar la comida local es una forma divertida de probar nuevos sabores y conocer culturas diferentes.
Prácticas de meditación
Respiración profunda: Una buena forma de relajarse cuando se viaja es respirar profundamente. Siéntese cómodamente, cierre los ojos e inspire lentamente por la nariz y luego espire por la boca. Preste atención a cómo siente su cuerpo al respirar. Esto le ayudará a calma tu mente y hacer que tus músculos se sientan relajados. La respiración profunda es recomendada por budistas, profesores de meditación y personas que saben de bienestar.
Meditación de atención plena: La meditación de atención plena es otra forma de sentirte tranquilo y concentrado cuando viajas. Simplemente presta atención a lo que está ocurriendo en ese momento sin juzgarlo. Puedes viajar sin estrés mientras esperas en el aeropuerto, sentado en un tren o haciendo escala. Estar atento te ayuda a sentirte tranquilo y relajado, haciendo que tu viaje sea más agradable.
Canales de meditación
- Espacio para la cabeza
- Los chicos honestos
- Jason Stephenson - Música para meditar durante el sueño
- Club de Meditación PowerThoughts
- Boho Beautiful
- Club Meditación Relax
- Yellow Brick Cinema - Música relajante
- Movimiento consciente
- Michael Sealey
- Tara Brach
Conclusión
Viajar puede ser una experiencia angustiosa, pero ¿y si no tuviera por qué serlo? Con una mentalidad positiva y la preparación adecuada, puede disfrutar de cada etapa del viaje. Basta con tener en cuenta algunas cosas de antemano y hacer algunas cosas no muy complicadas, que te permitirán pasarlo mejor. Es decir, cuando se trata de meter en la maleta sólo lo imprescindible, organizar los papeles y estar seguro de lo que se lleva, se elimina mucha tensión. La preparación no consiste en ser perfecto, sino en armarse con las cosas que te ayuden a sobrellevar cualquier imprevisto. De este modo, te sientes mucho más seguro y protegido durante tus viajes.
Otra parte del viaje sin estrés es aprender a cuidarse mientras se está de viaje. Comer bien, beber suficiente agua y dormir adecuadamente son formas sencillas pero eficaces de mantener altos los niveles de energía. Si tiene problemas específicos, como vértigo o mareo, hable con un médico antes del viaje y lleve consigo los medicamentos recomendados para evitar problemas antes de que empiecen. Siempre es mejor prepararse para estas posibilidades que afrontarlas desprevenido.
Las pequeñas comodidades personales también pueden marcar una gran diferencia. Escuchar música, disfrutar de un tentempié favorito o practicar unos minutos de meditación pueden cambiar rápidamente su estado de ánimo. Estos momentos de calma le ayudan a restablecerse en momentos ajetreados o abrumadores, como aeropuertos abarrotados o largos viajes en tren. La atención plena -concentrarse en lo que está sucediendo ahora en lugar de preocuparse por el futuro- también puede aportar una sensación de paz. Cuando estás atento, te das cuenta de la belleza que te rodea, ya sea el paisaje al otro lado de la ventana o las sonrisas de la gente que te encuentras por el camino.
Viajar no consiste sólo en llegar a un destino, sino en vivir experiencias por el camino. Probar comidas nuevas, explorar lugares únicos y conocer gente de culturas diferentes enriquecen el viaje. Incluso los pequeños descubrimientos -como una cafetería escondida o una calle puede crear recuerdos duraderos. Cuando veas el viaje como una oportunidad para aprender y explorar, encontrarás la alegría en los momentos grandes y pequeños.
Sin embargo, eso significa que aún pueden aparecer retos. Las cosas rara vez salen según lo previsto, siempre hay retrasos, cambios de itinerario o nuevos entornos. Pero para hacer frente a eso, al menos este verano, una mentalidad positiva y ser flexible ayudan a acomodarse. Y en lugar de permitir que los problemas te arruinen el día, puedes verlos como parte de la aventura. Este cambio de mentalidad puede transformar un obstáculo en algo ante lo que sonreír más tarde.
En última instancia, viajar sin preocupaciones no consiste únicamente en eludir los problemas, sino en cultivar prácticas y perspectivas que fomenten el disfrute del tiempo que pases fuera. Con una buena planificación, cuidándote y estando abierto a nuevas experiencias, podrás moverte por este mundo con tranquilidad y lleno de feliz energía viajera. Todos los objetivos pasan de ser algo en lo que temes pensar a algo que anticipas hacer. La preparación y la actitud adecuada pueden convertir cada uno de ellos en una aventura, un respiro, un recuerdo.
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