Viagem sem estresse: Dicas práticas para uma viagem relaxante

Índice

• Introdução à viagem sem estresse 🧘
• Experiências pessoais💆
• Dicas 👉👈
• Truques 🙇
• Práticas de meditação 🧘 
• Canais de meditação ☯
• Conclusão 🧿
• Vídeo informativo 🎥

Introdução à viagem sem estresse

Como alguém que viaja pelo mundo, alguns de vocês podem pensar que meus dias são sempre aventureiros e despreocupados, mas, com toda a gratidão à vida, consegui dissipar esse mito sem esforço. Às vezes, esses sentimentos surgem antes da viagem, outras vezes, no caminho para lá. Para muitos, podem ser as borboletas no estômago ao sonhar com um voo mais tranquilo, uma embalagem precisa ou uma rápida adaptação a novos territórios. Esta postagem oferece técnicas fáceis de relaxamento e estresse em viagens para ajudá-lo a ter uma viagem tranquila que você sempre terá em mente. Ela se concentra na preparação adequada, no autocuidado e em pequenas coisas para manter sua cabeça calma.

Um dos principais ingredientes para uma vida sem estresse viagens experiência é a preparação. Quando se planeja com antecedência, as coisas são feitas no último segundo e muito menos são esquecidas. Você pode anotar todas as coisas de que precisará, como roupas, remédios, papel para viagem e cuidados pessoais. Dessa forma, você saberá se está preparado e não terá que se preocupar no final. E antes disso, é sempre melhor experimentar algo de perto e aprender um pouco mais sobre seu destino para que você conheça as regras, o clima e tudo o que pode esperar dele. Você se torna confiante sabendo disso.

Embalagem é outro elemento que pode provocar estresse e raiva. Carregar malas pesadas pode ser cansativo e incômodo ao se deslocar. Ou, melhor ainda, leve apenas o que você realmente precisa. Pouca coisa: Use roupas diferentes para cada clima, assim você terá menos coisas para levar na mala. E também coisas que possam acalmá-lo, como um travesseiro de pescoço, uma xícara de chá calmante ou óleo aromático. Coisas simples, sim, mas que podem afetar positivamente como você se sente ao volante.

Por mais importante que seja fazer as malas, essa é a menor coisa a se considerar ao viajar; preparar o corpo é que é. Se quiser manter sua energia em alta, beba água, alimente-se de forma saudável e descanse adequadamente! O estresse pode fazer com que você sinta que precisa de paciência para se dissolver, mas desacelerar o ritmo com exercícios básicos de respiração e momentos de consumo de alongamento ajudará a manter algum nível de paz em sua mente. Isso ajuda a manter o humor para que você mantenha o trabalho, o autocuidado e as atividades divertidas na agenda.

Há algumas dicas especiais para viajantes que sofrem de vertigem ou tontura. Você deve conversar com um médico com antecedência para que ele possa recomendar medicamentos ou outros métodos para o seu caso específico. Os pontos principais incluem garantir que o assento certo seja escolhido, limitar a ingestão de álcool e outros produtos químicos. cafeína A ingestão de alimentos e a concentração em referências fixas, como o horizonte, aliviam o desconforto. A ingestão regular de lanches leves e a hidratação adequada também ajudarão nesse sentido.

Mas também faça os pequenos extras que podem aumentar a quilometragem da van e salvar sua sanidade mental ao longo do caminho. Seus momentos de alegria podem surgir ao ouvir suas músicas ou sons favoritos, como gravações de ASMR, ou ao saborear um lanche leve durante o jantar. A meditação ou alguns exercícios de atenção plena podem ajudá-lo a viver o agora e evitar pensamentos ansiosos. Viajar não é apenas fazer a transição de um lugar para outro, é como você se sente durante a viagem. Ao desenvolver hábitos positivos junto com a maneira correta de pensar, toda viagem pode levar à paz e à felicidade. Vamos começar com este artigo e relaxar!

Experiências pessoais

Olá, sou o MarianaE eu sou a pessoa que mais tem pavor de ar viagens apesar de minha paixão por viagens. Aqui está o que me ajuda a relaxar e manter uma viagem feliz e sem estresse:

Remédios com Florais de Bach: No meu caso, o estresse da viagem pode me pegar de surpresa. Por exemplo, quando estou em aviões, começo a sentir tontura, muito estresse e ataques de ansiedade porque tenho pavor de altura. No entanto, assim que ingiro as gotas (com prescrição médica), todos os meus medos desaparecem devido ao relaxamento natural que eles me causam. Além disso, são superfáceis de carregar para onde quer que você vá.

Os remédios florais de Bach atuam diretamente nas emoções das pessoas. Esses efeitos são puramente subjetivos, pois cada pessoa lida com suas emoções de forma diferente. A eficácia desses efeitos dependerá da consciência plena que a pessoa tem e da capacidade de se adaptar à calma em momentos de angústia, estresse ou ansiedade.

Recomendação: O Rescue Remedy é como se fosse meu companheiro de viagem - é uma mistura de florais de Bach que chega para acalmar seus nervos. É uma poção mágica para o estresse, a ansiedade ou qualquer imprevisto na estrada. Acho que isso pode ser útil para pessoas ansiosas, com medo ou estressadas com viagens de avião ou de carro, ou que simplesmente se sentem estressadas ao entrar em um meio de transporte quando viajam.

Dicas

Planeje com antecedência: Para viagem sem estresse, sugerem os médicos Planejando sua viagem cedo para reduzir o estresse. Faça uma lista das coisas de que você precisa, como remédios, documentos e itens de saúde. Especialistas em viagens dizem que é importante verificar as regras e os limites da COVID-19 em seu destino antes de viajar. Fonte: Supervisores médicos na Mayo Clinic e especialistas em viagens da Lonely Planet.

Faça as malas com sabedoria: Leve apenas o necessário para evitar carregar malas pesadas, que podem deixá-lo estressado. Leve coisas como um travesseiro confortável ou coisas que o ajudem a relaxar, como chás calmantes ou óleos com cheiro agradável.

Lembre-se de levar todos os medicamentos prescritos por seu médico e um kit básico de primeiros socorros.

Os especialistas sugerem levar na mala roupas que você possa usar em diferentes tipos de clima. Fonte: Supervisores médicos na Cleveland Clinic e especialistas em viagens da National Geographic.

Pratique o autocuidado: Cuide de si mesmo durante a viagem. Beba água, coma alimentos saudáveis e durma bastante. Os médicos dizem que é importante controlar o estresse fazendo coisas como respirar profundamente ou meditar. Os especialistas em viagens recomendam acrescentar atividades divertidas à sua planos para relaxar e se sentir energizado e zen ao mesmo tempo. Fonte: Supervisores médicos na Harvard Medical School e especialistas em viagens da Conde Nast Traveler.

Bônus: dicas para vertigem em aviões ou no mar

Prepare com antecedência: Se você costuma sentir tonturas, converse com seu médico antes de viajar. Ele poderá sugerir medicamentos como a meclizina (Antivert) ou dimenidrinato (Dramamine) para ajudar a aliviar a tontura e a náusea. Os médicos também dizem que é melhor evitar o álcool e a cafeína, pois eles podem piorar a vertigem. Fonte: Especialistas médicos da WebMD e Mayo Clinic.

Gerenciar o ambiente: Quando estiver em um avião ou barco, sente-se no meio, onde sentirá menos movimento. Olhe para algo estável, como o horizonte, para ajudar seu cérebro a se manter equilibrado. Você também pode usar tampões de ouvido ou fones de ouvido para bloquear ruídos que possam causar tontura. Certifique-se de beber bastante água e fazer pequenas refeições regularmente para manter seus níveis de energia estáveis.

Truques

Música e ASMR: Crie uma lista de reprodução com suas músicas favoritas ou sons relaxantes para ouvir durante a viagem. Música pode ajudar a melhorar seu humor e distraí-lo de qualquer estresse relacionado à viagem. Experimente também vídeos ou podcasts ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) conhecidos por seus efeitos calmantes. Os sons e sussurros podem fazer com que você se sinta relaxado, sinta alguns formigamentos e tenha uma viagem feliz e sem estresse.

Alimentos e lanches: Leve lanches saborosos e saudáveis durante a viagem. Escolha lanches com muita proteína e fibra para mantê-lo saciado e lhe dar energia. Você também pode fazer uma boa refeição ou desfrutar de seu conforto favorito alimentos durante sua viagem. Experimentar a comida local é uma maneira divertida de experimentar novos sabores e aprender sobre diferentes culturas.

Práticas de meditação

Respiração profunda: Uma boa maneira de relaxar quando estiver viajando é fazer uma respiração profunda. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e inspire lentamente pelo nariz e depois expire pela boca. Preste atenção à sensação de sua respiração em seu corpo. Isso pode ajudar acalmar sua mente e relaxar seus músculos. A respiração profunda é recomendada por budistas, professores de meditação e pessoas que entendem de bem-estar.

Meditação da atenção plena: A meditação da atenção plena é outra maneira de se sentir calmo e concentrado quando estiver viajando. Basta prestar atenção ao que está acontecendo no momento, sem julgá-lo. Você pode fazer uma viagem sem estresse enquanto espera no aeroporto, sentado em um trem ou em uma escala. A atenção plena ajuda você a se sentir tranquilo e relaxado, tornando sua viagem mais agradável.

Canais de meditação

• Espaço na cabeça
• Os caras honestos
• Jason Stephenson - Música para meditação do sono
• Clube de Meditação PowerThoughts
• Boho Beautiful
• Clube de Meditação e Relaxamento
• Yellow Brick Cinema - Música relaxante
• Movimento consciente
• Michael Sealey
• Tara Brach

Conclusão

Viajar pode ser uma experiência que gera ansiedade, mas e se não precisasse ser assim? Com uma mentalidade positiva e a preparação correta, você pode encontrar prazer em cada etapa da viagem. Basta levar em consideração alguns aspectos com antecedência e fazer algumas coisas não muito complicadas, que permitirão que você se divirta mais. Ou seja, quando se trata de embalar apenas o essencial, organizar seus documentos e ter certeza do que realmente está lá, você elimina muita tensão. A preparação não tem a ver com perfeição; tem a ver com se armar com as coisas que o ajudam a lidar com o que quer que aconteça. Dessa forma, você se sentirá muito mais seguro e protegido durante suas viagens.

Outra parte de uma viagem sem estresse é aprender a cuidar de si mesmo enquanto estiver em movimento. Alimentar-se bem, beber bastante água e dormir adequadamente são maneiras simples, mas poderosas, de manter seus níveis de energia elevados. Se você tiver problemas específicos, como vertigem ou enjoo, falar com um médico antes da viagem e levar os medicamentos recomendados pode evitar problemas antes que eles comecem. É sempre melhor se preparar para essas possibilidades do que enfrentá-las sem estar preparado.

Pequenos confortos pessoais também podem fazer uma grande diferença. Ouvir música, saborear um lanche favorito ou praticar alguns minutos de meditação pode mudar rapidamente seu humor. Esses momentos de calma o ajudam a se acalmar durante períodos agitados ou opressivos, como aeroportos lotados ou longas viagens de trem. A atenção plena - concentrar-se no que está acontecendo agora em vez de se preocupar com o futuro - também pode trazer uma sensação de paz. Quando você está atento, percebe a beleza ao seu redor, seja a paisagem do lado de fora da janela ou os sorrisos das pessoas que encontra pelo caminho.

Viajar não é apenas chegar a um destino; trata-se das experiências que você tem ao longo do caminho. Experimentar novos alimentos, explorar lugares únicos e conhecer pessoas de diferentes culturas tornam sua viagem mais rica. Até mesmo pequenas descobertas - como um café escondido ou um rua desempenho - pode criar memórias duradouras. Quando você vê a viagem como uma oportunidade de aprender e explorar, você encontrará alegria em momentos grandes e pequenos.

No entanto, isso significa que ainda podem surgir desafios. As coisas raramente saem como planejado, sempre há atrasos, mudanças no itinerário ou novos ambientes envolvidos. Mas para lidar com isso, pelo menos neste verão, uma mentalidade positiva e a flexibilidade ajudam a acomodar. E, em vez de permitir que os problemas destruam seu dia, você pode vê-los como parte da aventura. Essa mudança de mentalidade pode transformar um obstáculo em algo que fará você sorrir mais tarde.

Em última análise, viajar sem preocupações não significa apenas evitar problemas; em vez disso, trata-se de cultivar práticas e perspectivas que promovam o prazer de seu tempo fora. Com um bom planejamento, cuidando de si mesmo e estando aberto a novas experiências, você pode se mover neste mundo com tranquilidade e cheio de energia de viagem feliz! Todas as metas deixam de ser algo que você teme pensar e passam a ser algo que você espera fazer. A preparação e a atitude certa podem transformar cada uma delas em uma aventura, um descanso, uma lembrança.

Vídeo informativo